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登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有关于使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下： 

优点 

减少膝盖的痛苦 

增加上坡时的力量 

增加整体性的耐力 

容易通过土质松软的区域 

增加身体的平衡性 

缺点 

增加户外活动的花费 

增加身体能量的消耗 

不方便用手做其它事情 

属于技术层面的方法